Tại sao muốn giảm cân thì nên từ chối ăn sầu riêng, xoài chín và chuối?

ViCare.vn-tai-sao-muon-giam-can-thi-nen-tu-choi-an-sau-rieng-xoai-chin-va-chuoi-body-1

Chúng ta thường nghĩ trái cây là một loại thực phẩm giàu calorie và lành mạnh, thậm chí dùng thay bữa tối với mục đích giảm cân. Tuy nhiên, điều này không đúng với mọi loại quả. Vậy muốn giảm cân thì không nên ăn loại hoa quả nào? Bài viết sau đây sẽ chia sẻ đến bạn.

Ưu đãi Vinmec

Tại sao muốn giảm cân thì nên từ chối ăn sầu riêng, xoài chín và chuối?

Tại sao muốn giảm cân thì nên từ chối ăn sầu riêng, xoài chín và chuối? Sau đây là ba loại trái cây khiến bạn dễ tăng cân nếu không ăn đúng cách: Sầu riêng, chuối xoài chín.

Sầu riêng

Sầu riêng là loại trái cây đứng trong danh sách các loại hoa quả muốn giảm cân thì không nên ăn. Bởi có hàm lượng calo cao, sầu riêng rất nhiều dinh dưỡng, là loại hoa quả hàng đầu gây tăng cân. Một trái sầu riêng chứa đến hơn 350 calo và 13 g chất béo, lượng calo này cao hơn nhiều so với các loại quả khác.

Trong 100g quả sầu riêng có chứa nhiều đường, khoáng vi lượng, giàu vitamin B, C, E, hàm lượng sắt cao. Khi cơ thể bị hao hụt năng lượng, nên ăn sầu riêng để bù đắp dinh dưỡng bởi giàu chất carbohydrate, một chất có lợi để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hàng ngày. Song nếu nạp quá nhiều carbonhydrate có thể khiến tăng cân.

Theo lương y Bùi Đắc Sáng, trong Đông y, sầu riêng có vị ngọt, tính nóng, có tác dụng bổ dưỡng tiêu thực, ôn phế, cầm máu, giúp tăng cân.

Xoài chín

Một quả xoài chín khoảng 200g chứa tới 145 calo thành phần trong quả xoài có hàm lượng đường khá cao. Khi ăn xoài, hàm lượng protein Adiponectin trong cơ thể tăng lên phá vỡ các acid béo biến thành năng lượng. Vì vậy, trong giai đoạn giảm cân bạn không nên ăn xoài chín.

Nếu muốn ăn xoài mà không muốn tăng cân, bạn có thể ăn xoài xanh hoặc vừa chín tới chưa có đốm. Trong xoài xanh có rất nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, không chứa natri hay cholesterol, giúp đào thải lượng mỡ thừa, ngăn béo phì và tạo cảm giác no lâu.

Ngoài xoài chín, nếu ăn nhiều trái cây ngọt cũng dễ làm tăng cân như vải, nhãn, chôm chôm...

Chuối

Chuối làm tăng trọng lượng cơ thể do có hàm lượng calo cao, với khoảng 105 calo trong một quả. Vì thế nó được đưa vào danh sách loại quả không nên ăn nếu muốn giảm cân. Ngoài ra, chuối còn cung cấp nhiều loại vitamin như A, B (B6 - B12), D, E và các khoáng chất như magie, canxi, kali, sắt, photpho, iot, kẽm... rất thích hợp với những người muốn tăng cân.

Đối với trẻ nhỏ, chuối giúp trẻ có đủ dinh dưỡng khi ăn dặm, tốt cho dạ dày, ngăn ngừa táo bón, kiểm soát tiêu chảy, ít gây dị ứng, khắc phục rối loạn tiêu hóa, giảm viêm da cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bé... Các mẹ có thể nghiền chuối hoặc trộn với sữa cho bé ăn mỗi ngày một quả.

ViCare.vn-tai-sao-muon-giam-can-thi-nen-tu-choi-an-sau-rieng-xoai-chin-va-chuoi-body-2
Chuối làm tăng trọng lượng cơ thể do có hàm lượng calo cao

Những Loại Trái Cây Giúp Giảm Cân

Quả Táo

Muốn giảm cân thì nên ăn táo. Đây là loại trái cây quen thuộc với mọi người, nó có chứa hàm lượng chất xơ cao, có tỉ lệ trao đổi chất và giúp bạn no lâu, hỗ trợ thúc đẩy đường ruột, nhuận tràng, giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Nó còn chứa một số chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin, chất khoáng, ngay cả vỏ táo cũng có thể tăng cường sức khỏe và giảm béo rất tốt.

Táo là loại thực phẩm có nhiệt lượng thấp, khi bạn ăn nhiều táo, nhiệt lượng cơ thể hấp thu sẽ ít hơn rất nhiều so với khi bạn ăn những loại thực phẩm khác cùng trọng lượng, điều đó giúp trọng lượng cơ thể chúng ta được giảm đi nhanh chóng.

Mỗi một trái táo chỉ chứa 100 calo. Do đó, hãy luôn chuẩn bị sẵn 1 trái táo bên người nếu muốn giảm cân nhé.

Dưa Chuột

Trong mỗi trái dưa chuột có chứa sulfur và silicon, đó là những thành phần có lợi cho thận, giúp thận bài tiết ra axit uric tốt cho người bệnh gút, và hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ trong cơ thể.

Thêm vào đó, dưa chuột có tính chất thanh nhiệt, chứa nhiều nước nên rất tốt cho sức khỏe. Dưa chuột chứa 85% nước, bromelain và enzyme có khả năng phân hủy protein, giúp cơ thể tránh được một số vấn đề về dạ dày.

Trong 100g thành phần dinh dưỡng của dưa chuột chứa các chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, các nhóm vitamin và khoáng chất quan trọng.

Bưởi

Là một trong các loại trái cây giúp giảm cân rất tốt. Bưởi có chứa hàm lượng nước cao giúp làm tăng cảm giác no và cung cấp ít calo

Vì vậy khi ăn bưởi cơ thể cần nhiều năng lượng để tiêu hóa hết bưởi, nhờ đó đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn. Bưởi còn chứa natrigenin, một chất chống oxy hóa có thể làm cân bằng hàm lượng insulin trong đường huyết và ngăn ngừa tăng cân.

1 ly ép bưởi hoặc 1⁄2 trái bưởi mỗi ngày giúp kiểm soát cân nặng của bạn.

Trên đây là những thông tin trả lời thắc mắc: Muốn giảm cân thì không nên ăn loại hoa quả nào mà chúng tôi vừa gửi đến các bạn. Mong rằng sau bài viết này tất cả mọi người đều giữ được cho mình một body chuẩn như ý.

Xem thêm:


12/07/2019 - daohongchuyen1411